摆脱更年期四症状小编帮你支招

女性更年期是每一个妇女必定要经历的阶段，但每人所表现的症状轻重不等，时间久暂不1，轻的可以安然无恙，重的可以影响工作和生活，乃至会发展成为更年期疾病。那末，出现这些症状该如何摆脱呢？

症状1：潮热

在无任何诱因下，热感从胸部向脸部和双上肢迅速蔓延，有时伴随心慌、出汗。还有的病人以夜间潮热为主 ，常常是半夜醒来，浑身大汗，潮热和夜汗，产生的缘由都是雌激素缺少，致使血管收缩舒张运动处于无政府状态。

支招：更年期女性之所以会遭到潮热的困扰，主要是和女性体内的雌激素减少有密切关系，给予小剂量雌激素口服补充其不足，可明显减轻其症状，失眠、抑郁等与潮热有关的症状也可取得改良。维尼安，又名尼尔雌醇，为人工合成长效雌3醇衍生物，可每2周至4周服1片，副作用少，较安全。如每隔3个月再加服1疗程孕激素，则更安全。

症状2：心悸

更年期妇女说这类感觉简直就像做贼心虚，很不是滋味儿。当外界有突然响动，有时消息其实不大，自己却感到1阵心慌， 心脏突突突地跳个不停，需要好大1段时间才能渐渐平静下来。反复做心电图检查，做24小时心电图，乃至平板运动实验，结果常常正常，充其量发作时表现为窦性心动过速。

支招：应保持精神乐观，情绪稳定，坚持医治，坚定信心。应避免惊骇刺激及忧思恼怒等。生活作息要有规律。饮食有节，宜进食营养丰富而易消化吸收的食品，宜低脂、低盐饮食，忌烟酒、浓茶。轻证可从事适当体力活动，以不觉劳累、不加重症状为度，避免剧烈活动。重症心悸应卧床休息，还应尽早发现变证、坏病先兆症状，做好急救准备。

症状3：精神、神经症状表现异常

如焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏、皮肤蚁走感等，总觉得成群的蚂蚁在皮肤上、头发里爬来爬去，很难受，经皮肤科检查却并没有异常发现。

支招：这类患者平时多善猜疑，或特性外向，不愿合群，1旦遇事不顺，抑郁不解，百般猜疑，郁久情志失控而致经期脏腑失养，心脑功用失调而致病。故应多参与个人活动和户外活动、旅游等，以开阔襟怀，舒展心情，对本病有较好的辅助医治作用。

症状4：腰酸背痛

更年期妇女骨质疏松的初期症状，这类酸痛感多数是由于竖脊肌延续紧张酿成的。初期的骨丢失多产生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有被紧缩的偏向，令人感到仿佛弯着腰驼着背更舒服1些，但生活又要求人们站直了，别趴下。这样竖脊肌就必须延续紧张，对抗这类紧缩偏向。长此以往，肌肉延续收缩不减缓，则腰酸背痛。如果骨质疏松继续发展，则有可能产生骨质疏松性骨折。

支招：公道地安排膳食，多选择1些含钙多而又容易吸收的食品，象牛奶、海鱼、虾、蛤蜊。特别是小虾皮和鱼松，含钙量更丰富。如果每天吃25克小虾皮或是鱼松就够了。在植物性的食品中，含钙多的有海带、紫菜、芝麻酱、瓜子、豆制品等。特别是豆制品，其含有植物性雌激素能够调理更年期出现的雌激素不足引发的骨质疏松，从根本上对更年期骨质疏松进行改良。

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